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【脳みそほぐほぐ♪】

今日はちょっと思い出したこと。  以前、とある本を読んでいて、面白い記述があったんですよね。
 
あまりにも勉強しすぎて脳が疲れ果てると、どれだけコーヒーなど飲んでも目が覚めないんだそうです。  
極限まで疲労しきってるので、脳が強制終了状態になっちゃって。  でもどうしてもやらなくちゃいけない。。。
あ、コーヒーもきれちゃった。  でも何か飲まなきゃ起きていられない〜〜〜、というので、ハーブティーを飲んだん
ですと。  普通だったら、よけい眠くなっちゃいそうですよね。。。  

でも、ハーブのおかげで脳のストレスがやや解消されて、逆にスッキリしてもうひとがんばりできた、という事なんで
す。 そんなこともあるのねぇ♪って、とても印象に残りました。    

で、なぜ急に思い出したかと言うと、  ここ数日の私の状態が上記にやや近い感じでして(いろいろと。。。;;)  
使い慣れない頭を使うと、ものすごく疲れる。。。!  そんな時、まだやらなきゃって、ローズマリーなど使うのも良い
んですが、逆にクラリセージみたいな鎮静系の香りが欲しくなるのねぇ。。。  
脳だって、筋肉みたいなもので、ほぐしてやらなきゃ動かないんだなぁ〜と しみじみ思ってしまったのでした。
要するに、押してもダメなら引いてみなってことなのね。  脳みそ使いまくった時には、お試しあれ〜♪
 
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【リラックスポイント】

私、どんなに疲れても、お風呂上りのリフレクソロジーは欠かしませんの♪    
リフレクソロジーというのは、足裏に全身の臓器が反映している場所があるという考えに基づいてます。
その場所を「反射区」というのですが、毎晩すべての反射区を刺激するのはさすがに大変。。。  
なので、じっくりとする時間がない時は、「頭」と「太陽神経叢」だけでも刺激するようにしています。    

「疲れ」や「ストレス」を感じてるのは「脳」なので、頭をほぐしてあげる  のはとっても大事。。。
(昨日も書きましたけど^^)  
頭の反射区は「親指」ですので、ぐいぐいと深いところまで押して刺激してあげましょう。
片頭痛持ちの方などは、側面の辺りがけっこう痛いですよ。  (日中ならば、手の親指でもOK。)  

また、「太陽神経叢」というのは、身体の中心にある神経のネットワーク。  
脳に順ずるくらいに重要な場所で、ここを刺激するととてもリラックスできます。  
身体の中では胃の後ろ側にあるので、足裏を刺激する時にも深いところまでぎゅ〜っと刺激してやります。  
場所は、足裏の中心よりやや上の方。親指の下にある大きな骨の下部の内側辺りって言えばわかるでしょうか?
足裏を縦に折り曲げるようにして指を入れると、奥まで自然に入っていくような場所です。  

鼻から息を深くゆっくり吸いながらぎゅ〜っと押して、少し息を止めます。  
今度は口から「ふ〜っ」とゆっくり息を吐きながら、指を元に戻します。  
これをゆったりと数回続けてみると、リラ〜ックスしてきますよ♪  
で、その際にアロマオイルで。。。って書きたかったのに、長くなりそうな  んで、また明日〜(^^;/

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【アロマなリフレク】

さて、そんな使えるリフレクソロジーには、やっぱりアロマが好相性♪  
せっかくですもの、かかとなども乾燥しやすいこの季節。  アロマトリートメントも一緒にやっちゃいましょう〜。  
ストレスでへろへろだよ〜、もうやってらんないっ、て時のレシピ。    

スウィートアーモンドオイルなど、しっとり系キャリアオイル。   10ml   
ラベンダー・トゥルー    1滴   
マジョラム・スウィート   1滴        

シンプルではありますが、それぞれ冷え性さんにも適していて、リラックス作用も高い精油です。  
膝下すべてくらいに馴染ませて、すりすりとすり込むようにトリートメントした後、昨日の反射区をじっくりと刺激して
やります。  あぐらをかくような姿勢での〜んびりと。  
香りと反射区への刺激で、身体の奥からリラックス。。。♪    

終わったら古い靴下(締め付けのないような)を履いてそのまま寝ちゃいましょう。
 ぐっすり眠って翌朝は足もつるつる。気持ちいいですよ〜(^^)v

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【ついでにリンパもね】

そういえば、足をトリートメントする時に、むくみもちょっと気になってるのよねぇ、という場合には、膝の裏まで入念
に刺激してあげましょ〜。  膝の裏にはリンパ節があるので、足裏から膝に向かってマッサージし、膝裏に余分な
リンパ液を流し込むようにするといいんです♪  

さらに万全にしたいなら、膝から上、足の付け根までトリートメントの範囲を広げます。  
足の付け根には、これまた重要なリンパ節があるので(鼠径リンパ節)最終的に、ここにリンパ液を流し込んであげ
るイメージで。  ちなみに、リンパ液は、肌表面に近いところを流れてるので、そんなにぐいぐい力を入れてマッサー
ジする必要もありません。  

心地よく、するすると撫でるように下から上に向かって、トリートメント♪  
使う精油は、グレープフルーツサイプレスジュニパーベリーゼラニウム・ローズなんかがオススメ。    

冬は寒いし、じっとしてる事が多くてリンパ液も滞りやすい季節。  ちゃんと循環させてあげないと、体内の汚れ物も
一緒に溜まっちゃって身体にわるいですよ。  アロマトリートメントで、身体の中まできれいにしましょ〜♪

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【かかとケアクリーム】

毎晩、オイリトリートメントを習慣にするだけでも、ちょっとしたカサカサは軽減されてくると思いますが、どうにも
ガンコなガサガサには、しっかりとクリームを塗りこんで靴下を履いて寝ることをオススメします。  
日中でも、靴下を履いてる方は、朝もクリームを塗ってから履くようにすると、いつしかかかとはつるつる♪
   
そんなかかと用のケアクリーム(シックな香りの実力派。)  
シアバター     3g   
ココアバター    3g   
マカダミアオイル 15ml   
パチューリ     2滴   
キャロットシード  3滴    

シアバターとココアバターを湯煎にかけて溶かします。  で、マカダミアオイルを加えてさらによく混ぜ合わせます。
火からおろして容器に移し、粗熱がとれたら精油を加えてよ〜く混ぜます。  はい、出来上がり。

なかなか固まらないので冷蔵庫に投入、保管。  
冷蔵保存しても比較的柔らかくて、肌でトロッと溶けて使いやすいですよ♪    
パチューリは乾燥肌向きで抗炎症作用もあり、ひび割れたかかとには適した精油です。  
キャロットシードもまた香りは地味ですが(^^;乾燥肌や成熟肌に役立つ  精油。  明日また書きますね〜♪  
 
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キャロットシードはにんじんの種】

タイトル、あたりまえすぎ。  さて、この精油、香りはとっても地味なのですが、スキンケア用の精油として、私とても
重宝しております。  気立ての良さはかなりのもの。
精油界の市原悦子と呼んでます。  (勝手なイメージですので。。。大目にみてね。)  

小じわ対策としてフランキンセンスを手放せない私ですが、キャロットシードは、シミ&シワ両方の対策に使える精油
として、とても貴重なのです。  血色と弾力UP、そしてシミとシワを防いでくれたら、こんなイイコトないですもん♪
三十路女性としては。。。  

そんなキャロットシードの働きは、赤血球の強化作用にあると言われます。  
赤血球の数を増やしてくれることで顔色がよくなり、長い目で見ればシミにも効果が期待できるかも、というわけで
す。 昨日のかかとケアクリームなど、も少し精油濃度を下げれば、そのまま乾燥 &成熟肌さん用のフェイスケア用
のクリームとして転用できるんです。  シンプルなものって、いいですね〜。  

ばしばし使いまわして、身体まるごとキレイにしちゃいましょ〜♪  ちなみに、肝臓などの臓器も活性化させると言わ
れてるので、ボディトリー トメントにもナイスなんですよ、いいコでしょ?(^^)

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【芳香浴ブレンド】

週なかば、年が明けてから初めてのフルの1週間。  お疲れも出始めてるかもですね。。。
でもあと少しで週末ですよ〜。  もう一息がんばるために、やっぱりアロマの出番です♪  

トリートメントなんかは、面倒だから週末っ!て方も、芳香浴くらいはしましょうよ〜。  でも、大抵、ラベンダーとか、
グレープフルーツ等のカンキツ系の単品使いで、カンタンに芳香浴される場合が多いんじゃないでしょうか?    
それでももちろん良いんですけど、芳香浴の時こそブレンドしましょ。  

後々、香水やトリートメント用ブレンドオイルを作る時のために、芳香浴の時こそ、いろいろ試しておくと大事な時に
失敗しなくていいんです。  でもなにが合うのかよくわかんない。。。という時は、 精油のフタを開けて、フタだけを
一つずつ指の間に挟み、2〜3コ挟んだら  鼻の前で、クンクンしながらフリフリ振ってみましょう。  

なんとな〜く、それぞれの精油が合わさった時の香りが想像できませんか?  
もっとオシャレにしたいなら、試香紙(ムエット)という、精油を染み込ませて香りを確認する専用の紙もあります。
まぁ、こんな風にしてる間に、充分アロマってる感じですけどね〜(^^)    

それでも自分でブレンドするの面倒!って方には、芳香浴用ブレンド精油なんて便利なものもあります♪

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【オリジナルを作ろ。】

昨日のつづき。  とはいえ、ブレンド済みの製品を体験して、精油のブレンドってこういうものか〜、世界が広がって
楽しいわねぇ♪  ということが理解できたら、今度は自分でブレンドしてみましょう。    

まずは、3種類くらいの精油を1:1:1で合わせてみます。  
これでも、それぞれの精油の相性がよければ、けっこうイイ感じ。  
例えば、定番でラベンダーゼラニウムローズグレープフルーツ、とか。  で、それをクンクンしてみて、ここがもう
少し強かったら、という香りがあれば、その精油を1滴追加すれば良いのです。  
グレープフルーツは、すぐに香りがとんでしまうので、もう少し増やして、  1:1:2にしようか、とか。    
ゼラニウムって、意外にあとあとまで主張するコなので、ラベンダーをもう 1滴増やしておこうかな、とか。  

好きな割合が出来上がったら、その割合通りに遮光瓶にブレンド精油を作っておいたら、いつでも好きなバランス
の香りで芳香浴が楽しめるわけです。    慣れてきたら種類を増やして複雑にしていけばいいですしねー。  

ちなみに花の金曜日のリラックスタイムにオススメのブレンド精油。。。  
ネロリ      1滴   
フランキンセンス 1滴   
ベルガモット   2滴  

とっても優雅な気分になれて、1週間の疲れがスル〜ッと抜けてゆきます♪  
ネロリを2滴にしてもいいかなぁ、と思いますが。    贅沢したければ、このままお風呂に入れちゃってもよろしいか
と思います。  女王さま気分で、ゆっくりと気持ちを休めましょう。。。  1週間、おつかれさまでした〜(^^)/  

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【お風呂でまったり】

大寒も過ぎて、なんだかとっても寒いですよねぇ。。。    そんな冬の日本人のお楽しみ、お・ふ・ろ♪  
毎日入ってたって、さむ〜い日のお風呂は、まだ日の高いうちから入りたくてうずうずする程、楽しみなものです。
(私だけじゃない、よね?^^;)    で、その楽しみをさらに増幅させるのが「入浴剤」。  

精油を入れるだけじゃなく、ぷらすあるふぁ〜イロイロ入れて楽しんでみましょう♪  
・・・まずは、この前試して気に入ったレシピ。  
お酒の飲めないヤスミン家。どっかでもらったお酒が開封されずに放置されていたのを発見。
お風呂に入れちゃいました〜♪  (ひょっとしたら、すっごいイイお酒だったりして。。。)  

☆日本酒    200mlくらい   
クラリセージ   3滴   
ベティバー    2滴  

華やかな気分になりたい方にはオススメしませんが、疲れが頭に溜まって、このままだと、寝つきが悪そう。。。
なんて方には超オススメ。  2つの精油の深い深い鎮静作用で、頭がしーんとなります。    
容器に日本酒と精油を混ぜて、お風呂に投入。
その後、容器はすすがずに、お風呂から出るまで置いておきましょう。
   
お風呂から出たら、容器の中に適当なアロマウォーター、または精製水を少し入れて、容器を洗うように混ぜます。
はい、1回分使いきりボディローションの出来上がり〜♪  
お風呂から出た時点で、日本酒の保湿作用で肌もしっとりしてますが、さらにこのローションを使うと、香りでもう
一度まったり、そして肌もすべすべになりますよ〜。  飲み残しのお酒があったら、お試しになってねー。

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【お風呂でまったり2】

週末なので、またお風呂ネタ。  なんでもかんでも入浴剤。今日はクリープ風呂。。。♪  

クリープって、あのクリープ。  クリープを入れないコーヒーなんて、って言われたところで、別に飲めないことはない
わよね?っていう、アレです。(後半はヤスミンのコメント。)      
ついでにクレイも入れちゃうと〜、いい感じのにごり湯になります。  

☆クリープ       大さじ3(粉ミルク等でも可。)   
グリーンクレイ    大さじ2   
ゼラニウム・ローズ    3滴   
オレンジ・スウィート   2滴  

クリープとグリーンクレイを混ぜ合わせて、そこに精油を滴下。  さらによく混ぜて、お風呂に投入します。  
乳脂肪分が、ある程度精油の刺激を緩和してくれるので、原液のまま精油を入れるのに不安のある、敏感肌の方
にもオススメ。  また、クレイを入れると血行や発汗を促進するとも言われてます。  

ゼラニウム&オレンジの香りは、気持ちが和やかに明るくなりますよ〜。 女性の場合は月経前の不安定な気分の
時にも、ぴったり。 温泉気分のにごり湯に、じっくり浸かって温まれば。。。  まろやかなお湯で、お肌しっとり♪
華やかな香りで、心ウキウキ♪  明日からまた月曜日か〜。。。などとため息つかずに楽しくいきましょ〜。

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【ティートリーと蒸気吸入】

花粉症と言えば、まずティートリー。  ティートリーは免疫力UPにはとても定評のある精油。  
風邪やインフルエンザの予防にもお役立ちですよね〜。 この精油は、とくに粘膜免疫に関わっていて、炎症を鎮め
ると言われます。 飲用を勧めるお医者さまもいらっしゃいますが。。。  

ここは、も少し安全手軽に、蒸気吸入がオススメ。  揮発した精油を吸い込むだけでも、精油成分は鼻粘膜から
吸収され(粘膜はとっても薄くて毛細血管がたくさん集まってるために、よりよく吸収されるのです。)血液の中に取り
込まれます。  
そして、さらに気道を伝って肺に到達した成分は肺胞からさらに血液中に取り込まれます。  
要するに飲まなくっても、ある程度は体内に吸収されるって事です。    

花粉症対策としてだけでなく、まだまだ寒いこの時期、風邪の予防にも一役かってくれる蒸気吸入。  
続けてみて、決して損なことはありません。  
コップにお湯を入れて、ティートリーを2滴ほどたらし、上がってくる蒸気を鼻からゆっくりたっぷり吸い込めば。。。
心も身体もお鼻もスッキリ。  
また、ティートリーは場合によっては原液使用もできるほど、身体には穏やかな精油。    
安心して毎日の蒸気吸入を習慣にしてみてくださいね〜♪  

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【ユーカリ大活躍】

ユーカリもまた、花粉症シーズンにはとってもお役立ちの精油。    
特徴成分1.8シネオールが約70%(ユーカリ・ラディアタの場合。)と多くを占めているのですが、この成分が粘膜
の炎症を抑えると言われます。  粘膜が炎症をおこす状態を「カタル」と言いますが、その時粘膜には異常に血液
が集まって、うっ血状態になっています。  
ユーカリは、このうっ血状態を改善させる作用に定評があるんですねー。
 
なので、ユーカリの芳香浴をすると、鼻がス〜と通って気持ち良い♪ とってもクリアで清々しい香りが、ぼぅっとした
頭までスッキリさせてくれる感じです。  
とはいえ、ティートリーに比べると作用は強めなので、使いすぎは禁物。
鼻が通って気持ちいいからと言って、ユーカリばっかり連用しないで、他の精油とブレンドしたり交代させたりして、
花粉症シーズンをうまく乗り切ってゆきましょう♪

また、1.8シネオールのようなオキシド類は、とても反応性が高いので、空気に触れさせておくだけで速やかに
揮発して、周辺の空気も浄化します。    
蒸気吸入とか芳香浴が面倒なら、ティッシュかコットンに数滴含ませて部屋に放置しておいたり、ハンカチに含ませ
てくんくんするだけでOK(^^)  ルームコロンにしちゃってもいいですね。    

ユーカリはティートリーに比べて刺激が強いので、蒸気吸入をおこなう時にいきなり蒸気を吸い込んでむせてしまっ
たり、目や喉がイタクなるという事も考えられます。  
お子さんなどに適用される場合にも、熱を加えて揮発させるよりは、上記のように、熱を加えない穏やかな方法で
使われる方が良いかもしれません。    

他にオススメの使い方としては、マスクの端っこに1滴たらす、あるいは、上着の目立たない所に1滴たらしてお出
かけ、など。  精油の瓶を常に携帯して、ものすっごく鼻がツラいことになったら、フタを開けて「す〜〜〜っ」と吸い
込むのも、カンタンで良いですよー♪  

●注意●  (ティートリーを自己責任で飲用されている方、ユーカリも似たようなもん  などと考えて飲用したりして
は、絶対に!いけません!)

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【そしてやっぱりラベンダー】

花粉症対策、ティートリーユーカリときたら、次はやっぱりラベンダー。    
先にあげた2つの精油とも相性がよく、バランスをとる作用に優れたラベンダーは、交感神経にはたらきかけ、
過敏になりすぎている粘膜の反応を穏やかに鎮めてくれると言われます。  

なので、ティートリーのみ、あるいはユーカリのみに頼るのではなく、一緒に芳香浴やアロマトリートメントに使用
することで、身体のバランスを整え  炎症を鎮めるために一役かってくれるのですねー。  

また、花粉症の時には常にくしゃみや鼻水に悩まされ、肩や首も緊張しっ放しで、ガチガチにコっているものです。
これがまた疲れますよねぇ。。。(経験者ヤスミンは語る。;;)  そんな時はラベンダーを入れたアロマバス、または
オイルトリートメント、手浴、温湿布等の方法を使って、固くなった筋肉をほぐしてあげましょう。  

アロマバスやお風呂上りのオイルトリートメントは、ぜひとも花粉症の季節には習慣にしていただきたいですが、
手浴も蒸気吸入を兼ねることができるので、日中の不快感をリフレッシュするのに良いんですよ。  
洗面器にお湯を入れて、ラベンダー2滴、ユーカリ1滴くらいの割合で滴下し、(お好きなもので良いですが3滴くらい
で。)よく混ぜて蒸気を鼻から吸い込みながら手を入れて温まります。  
身体もゆるんで、ほぅっ、と一息つけますよ〜。。。♪  

そして、症状がツラいとなかなか夜もゆっくり眠れないもの。そんな時にも、安眠にやさしくいざなってくれるラベンダ
ーを、枕元に1滴たらして、寝床につきます。  
ユーカリも、鼻がすっきりするから、枕元におきたいなー、と思われるかもしれませんが、こちらは目が冴えてしまう
ので、就寝時にはあまりオススメ  できません。。。(^^;

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【そうそう、ペパーミント】

花粉症対策にお役立ちの精油といえば、このコもいるのでした。  ペパーミント。    
鼻をすっきりさせたい時の蒸気吸入や芳香浴のバリエーションに加えると、ユーカリ同様、鼻の通りを良くし、鼻が
詰まってぼんやりしていた頭まで、スッキリさせてくれます。  

もともと、精神疲労による集中力低下などに、ローズマリーと同じように、使える精油なのですね〜。  
また、ペパーミントは頭痛対策にも定評のある精油。  
花粉症&頭痛、両方の不快感で悩む方は、ラベンダーと合わせて芳香浴等で使われると良いですよ。  
携帯して、ハンカチなどに1滴たらして吸い込むだけでも、随分ラクになれると思います。  

さらには、私のような胃弱さんにも、とてもお役立ちの精油。。。  ストレスいっぱいで食欲なんてないわ。。。
という時にも、気分をすっきりさせてくれるだけでなく、胃腸の働きまで高めてくれる良いコです♪  
トリートメントに使えば、その働きは顕著ですが、香りをくんくんするだけでも、かなり違いますのでね。。。
携帯されると便利ですよ〜(^^)      

明日は、花粉症対策で吸入以外の使い方などなど書こうかな、と。    

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【こんな使い方もね】

花粉症さんにオススメの精油は、ティートリー、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミント。  
使い方は、主に吸入がオススメですが、他にもこんな使い方はいかが?  

☆オイルトリートメント(精油濃度約2%)   
ホホバオイル      10ml   
ラベンダー・トゥルー   1滴   
ペパーミント       1滴   
ユーカリ・ラディアタ   2滴  

1日のうちでいつでも、首筋から胸元にすりすりと塗りこんでおくと、皮膚からも吸収され、揮発した精油も鼻から吸
い込むことができるので、呼吸がラクになります。  
ホホバオイルのようにサラッと浸透のよいオイルをベースにすれば、日中でもベタつきを気にすることなく、心地よく
使うことができます。  (ホホバは酸化もしにくいので、日中でも安心^^)    

☆すーすージェル(精油濃度約1%)   
ミネラルジェル    10g   
ベジタブルグリセリン  少々(これを入れることでしっとりします。)   
ティートリー      1滴   
ラベンダー・トゥルー  1滴    

鼻をかみ続けた鼻の下って、ひりひりカサカサしてきますよね。(;;)  
そんなお肌のケアも兼ねつつ、さらに鼻の通りもよくしちゃおうという、シンプルながら実に便利な、使い心地しっとり
さっぱりのジェルです。  よ〜く、混ぜ混ぜするだけです。キャリアオイルをお好みで入れても。  

ティートリーとラベンダーは、肌刺激も少なく、火傷など場合によっては、部分的に原液使用もできるほどの精油。
傷や炎症をおこした肌も優しく鎮静してくれます。。。  鼻の下に、適宜塗りこんでくださいね♪    
ちなみにペパーミントなどで作ってしまうと刺激が強すぎるので、ご用心!

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【カモミールのかほり水】

そうそう、花粉症と言えば目もつらかったりするんですよね。。。    
目の周りをこすり続けると、敏感な目の周辺の肌までただれたようになってしまったりするので、こんな時にはカモミ
ールローマンウォーター
。  

これはカモミールローマンを蒸留し精油を取り出す際にできる副産物です。  
カモミールローマンの水溶性成分が溶け込んだ、とても穏やかな蒸留水。あらかじめ、カモミールローマンウォーター
に保湿剤のグリセリンを混ぜておき、ローションにします。  (100mlに対してグリセリン小さじ1程度まで。)  
それをコットンに含ませて、まぶたの上にそっと乗せます。  
さらに、こすり合わせて温めた手の平を、上からかぶせるようにして、そのまましばらくボ〜ッとしてましょう。  

 カモミールローマンは、もともとアレルギー肌にはオススメの精油。  その芳香蒸留水にも抗炎症作用があり、
炎症をおこした皮膚にも、しみたりすることがありません。  (念の為、パッチテストは必要。)  
また、とってもほんわかとした優しい香りなので、イライラしがちな気持ちも鎮めてくれます。。。    

ごく普通の眼精疲労にも、同じやり方で使うといいですよ〜。  
午後のティータイムのついでに、ちょっとカモミールタイム。  乾燥しがちな目元まで、ついでにしっとりさせてくれる、
シンプルながらもオススメの方法です。。。♪
(カモミールにはジャーマンというのもありますが、こちらも抗炎症作用が  高くオススメの精油&ウォーターです。 )

●注意●  精油は、絶対に目に適用してはいけませんっ!

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【ぶれすい〜じ〜】

あとひとつ、これも使えるよっていうのをご紹介。  
花粉症に良いと言われる精油は、多々あるものの、どれがいいのかやっぱりわかんない。。。
それにやっぱり香り重視で楽しみたい♪ って、方に、こんなブレンド済みの精油。  

芳香浴ブレンド精油「Breath Easy(ブレスイージー)」。  
その名のとおり、呼吸をラクにするためにブレンドされた精油です。  
入ってる精油は、ラベンダーレモンペパーミントユーカリ。  

とっても爽やかなブレンドながら、それぞれの個性を殺さない奥深い香りになってます。  
携帯して、時々フタを開けて吸い込んだり、レモンが入ってるとは言ってもそんなに色がつかないので、ハンカチの
片隅につけておいたり。。。 あるいはルームコロンにしておくと、キッチンで玄関でトイレでお部屋でと、家中爽やか
〜な香りに包まれます。    私はとくに、キッチンで使うのが好きですが。。。(^^)  

(過去にご紹介したキッチンスプレーのレシピ)  
☆水道水  50ml  無水エタノール 5ml  
「ブレスイージー」 10〜20滴くらい。  

とにかく使い勝手がよくて利用範囲が広いのが特徴(頭痛の時にも良いの♪)  
意外に使えるコなので、たまには思い出してあげてね〜。  

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【ついでにリフレクもね♪】

そういえば、花粉症で鼻がツラい時はリフレクソロジーも活用すると良いんですよ〜。  
お風呂上りに足のアロマトリートメントを習慣にされてる方は多いと思うんですけど、副鼻腔の反射区(足裏には身
体の各器官と対応する部分があると いうのがリフレクソロジーの考え方)をついでに刺激してあげると良いです。

場所は、親指以外の4本指の腹の部分と、その側面。  指でつまんでジワ〜ッと押してあげましょう。  
日中、足にできない時は、手の指でも同じようにOKです。  
風邪や鼻炎でハナミズがたくさん出る時は、血行がわるいとさらに悪い状態になりがちです。  
リフレクソロジーだけでも入念に行えば血行はよくなってきますが、ぬるめのお風呂にじっくり浸かって温まり、身体
の中の悪いものを、汗からも出やすいようにしてあげると、鼻炎の症状もラクになると思いますよ。  

で、入浴との相乗効果を望みつつ、お風呂上りのポカポカもキープする為にアロマなリフレクソロジー。  
おやすみ前なら、リラックスできるようにラベンダーを中心にブレンドされると良いですよ〜。    
頭の反射区である親指も、関連のある箇所なので、一緒に刺激してあげればさらにGood。    
思い出したら、いつでも試してみてね〜(^^)

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【さむいとき〜】

他のネタを考えていたのに、あまりに寒いので、寒い時こそしていただきたいアロマトリートメントのお話。  
オイルを塗り塗りするだけで〜、身体ぽかぽか、心うきうき♪  ・・・ホントですって♪  

最初は、芳香浴したりお風呂に入れて楽しまれていると思いますが、なんたって、アロマテラピーの醍醐味はアロマ
オイルによるトリートメント♪  好きな精油を好きなキャリアオイルに希釈して好きなように塗〜り塗り。    
アロマのサロンなどで全身に施術してもらうと、まるでゆっくりお風呂に入 った後のように、頬はピンク色、身体は
ポッカポカになりますが、毎日人にしていただくわけにもね。。。だから、自分で自分にしてあげましょ〜♪  

「でも、いちいち遮光瓶に作るのが面倒なのよね。。。洗うのも。。。」という声があるのも存じております。  
そんなあなたに裏技っ。(ってほどでもないけど。。。^^;)  
手の平の窪みに、キャリアオイルを500円玉大ほど出してください。  だいたい量にしたら2〜3mlでしょうか。  
そこへ精油を1滴。  これでおおざっぱに濃度2%前後のトリートメント用オイルの出来上がり。  
(精油を2種類以上使いたかったら、キャリアオイルを増やさなくてはならないので、小皿などに作ってくださいね。)

くるくるっと混ぜ合わせて、手足に塗り塗り。面倒だからって、やらないくらいなら、ややおおざっぱな方法でも、
やってみた方が良いんです。。。(と、私は思うんだけど。)      
・・・ほ〜ら、温かくなってきたでしょ?  寝る前だったら、シンプルにオレンジ・スウィートなんていかが?  
気持ちまでぽかぽかして、とってもオススメ(^^)  最近のお気に入りですぅ。。。♪

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